ХАТХА - ЙОГА

В отделении социальной реабилитации и абилитации детей с ограниченными возможностями на занятиях АФК применяется гимнастика с элементами хатха-йоги.

Каждое занятие состоит из трёх частей:

- подготовительной

- основной

- заключительной.

• Подготовительная часть:

подготовить организм к занятию, настроить детей.

Разогреть суставы.

• Основная часть:

разучить комплекс статистических упражнений, в котором уделяется внимание каждому движению, при выполнении позы.

Выполнять позу правильно, но без напряжения.

Позу держать рекомендованное время.

Дыхание свободное, спокойное, ровное.

• Заключительная часть: научить детей расслабляться и приводить свой организм в первоначальное состояние.

○ Поэтому последние физические упражнения в хатха-йоге – упражнения на расслабление.

○ Самое удобное положение для расслабления – лёжа на спине.

○ Можно расслабляться и сидя (поза кучера).

○ Чтобы достичь полного отдыха, мышечного расслабления, необходимо концентрировать внимание на спокойном дыхании.

○ На медленном выдохе, расслаблять мышцы всего тела.

○ Использование знакомых образов животных, птиц помогают детям представить ту или иную позу (будят фантазию и воображение).

○ Йоговские упражнения требуют особую сосредоточенность, это развивает у детей внимание и усидчивость, организованность, волевые качества.

○ Улучшается   кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, организм очищается от шлаков, снимается усталость, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанка.

Ждем Вас по адресу:

город Мегион,

ул. Победы 9/3

Часы работы:

пн.-вс. с 09-00 до 21-00,

перерыв с 13-00 до 14-00

Телефон: 8 (34643) 2-00-72