БУ «Мегионский комплексный центр социального обслуживания населения»
Закаляйся, если хочешь быть здоров
15 марта 2022
Закаляйся, если хочешь быть здоров
Как часто вы болеете простудными заболеваниями? Чтобы помочь своему организму быстро справляться и легче переносить последствия неблагоприятных воздействий окружающей среды, необходимо уже с раннего возраста заниматься закаливанием. Закаливание - одно из эффективных средств физического воспитания, это комплекс мероприятий, направленных на укрепление здоровья, повышение умственной и физической работоспособности, повышения устойчивости организма человека к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. При проведении закаливания необходимо учитывать следующие принципы:
1) постепенность, т.е. дозирование закаливающих факторов (постепенное снижение температуры воды, длительность нахождения на открытом воздухе в обнаженном виде и т.п.);
2) систематичность, т.е. закаливание необходимо проводить ежедневно, стараться избегать перерывов. Длительные перерывы ведут к угасанию выработанных рефлексов;
3) комплексность, т.е. следует разнообразить средства закаливания, использовать их в сочетании (например, воздух – вода, плавание – загорание, плавание – игры и т.п.);
4) учет индивидуальных особенностей организма.
Закаливание подразумевает широкое использование целого ряда закаливающих процедур:
- регулирование температуры помещений; для закаливания необходимо менять температуру воздуха в помещении путем проветривания, для младших школьников оптимальной будет амплитуда в 5 - 7º С, а для старших 8 - 10º С;
- регулирование теплозащитных свойств одежды (излишне теплая одежда не способствует закаливанию);
- проведение больших перемен на открытом воздухе.
Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. Лучше начинать летом или осенью. Эффективность процедур увеличивается, если проводить их в активном режиме, т.е. в сочетании с физическими упражнениями, играми и т.п. Особенно важно локальное действие процедур, например закаливание носоглотки, ног, грудной клетки для профилактики инфекций верхних дыхательных путей.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!